EMS
E-Pulsive bietet 20-minütige Personal Training Sessions an, die die Kraft der elektrischen Muskelstimulation (EMS) nutzen. Diese Methode ermöglicht effizientes Training, ohne stundenlang pro Woche im Fitnessstudio verbringen zu müssen. Wir arbeiten eng mit jedem Kunden zusammen, um ihm dabei zu helfen, sein angestrebtes Fitnessniveau und Körperform in kürzester Zeit zu erreichen.
Die Ursprünge
Ursprünglich war EMS ein wesentlicher Bestandteil der Physiotherapie, um verspannte Muskeln gezielt zu lockern. Dabei verwendeten Therapeuten lokalisierte ‘Pads’, um auf spezifische Bereiche des Körpers einzuwirken. Heute nutzt unser innovatives Trainingskonzept diese Vorteile und wendet sie auf den gesamten Körper an. Dadurch entsteht ein effektives Training, das nicht nur Muskelverspannungen und Ungleichgewichte angeht, sondern auch zu einer insgesamt besseren Form führt.
Die Wissenschaft
EMS verwendet niederfrequente elektrische Impulse, um während des Trainings deine Muskelfasern gezielt zu aktivieren und die Intensität zu steigern. Neben der Muskelstraffung bietet EMS-Training auch Vorteile beim Abnehmen, der Fettverbrennung, der Hautstraffung und der Steigerung des Energieniveaus. Als eine Form des Trainings mit geringer Belastung und hoher Intensität hat EMS in der Sportlergemeinschaft eine treue Anhängerschaft gewonnen.
Das Training
Zu Beginn jeder Sitzung hilft dir dein Trainer beim Anziehen des EMS-Anzugs, und die elektrischen Impulse sind zunächst schwach und kaum spürbar. Während des 20-minütigen Trainings erlebst du eine viersekündige Kontraktion der Muskeln gefolgt von einer viersekündigen Entspannung, wobei der Trainer das Kraftniveau über ein iPad entsprechend deiner Toleranz anpasst. Dein Trainer führt dich durch eine Reihe von Übungen die auf deine individuellen Trainingsziele zugeschnitten sind (z. B. Squats, Lunges und Planks), und steht bereit um deine Ausrichtung zu überprüfen und deine Bewegungen bei Bedarf zu korrigieren.
Die Ergebnisse
Wissenschaftliche Studien über einen Zeitraum von 12 Wochen mit E-Pulsive haben folgende Ergebnisse gezeigt: Bis zu 98 % aller Muskeln werden während des Trainings beansprucht, begleitet von einer Reduktion des Körperfetts um 9 % und einer Gewichtsabnahme von 4 kg. Es wurde eine Steigerung der Kraft um 30 % festgestellt, und 89 % der Teilnehmer gaben an, sich wesentlich stärker und fitter zu fühlen.*
*Die individuellen Ergebnisse können je nach zusätzlichen Lifestyle Faktoren variieren.
Private Sessions
Get access to one-to-one training with our private bundles or memberships. Every session is customised to your personal needs.
Partner Sessions
Get access to one-to-two training with our partner memberships. Stay motivated while training with a friend. Find the session prices per person below.
Home Sessions
Train at the comfort and privacy of your home with our home session packages.
BENEFITS OF EMS TRAINING
Engage up to 98% of muscles, burn 500kcal, and target all areas with low-impact exercises. Experience personalised training sessions crafted to your own needs, guiding you towards peak fitness efficiently.
Weight loss
The number of calories your body requires each day is largely determined by your metabolism and how much activity you do. With age, our metabolic rate slows down, and we gain fat more easily – but studies show our cardio workout can increase your metabolism by building lean muscle, so that your body burns an additional 300-500kcal per day.
Toned Muscles
The highly personalised nature of an E-Pulsive workout means that, depending on your goals, you can either gain muscle mass to appear stronger or reduce your overall size to achieve a toned silhouette. Hand weights and TRX bands can be added to the workout to increase its intensity.
Rehabilitation
If you’re suffering from back or knee pain and have been unable to do conventional workouts, EMS training can help you treat existing issues, build strength and prevent future injuries. Your trainer will guide you through simple movements to ensure minimal impact on your joints.