EMS
E-Pulsive bietet 20-minütige Personal Training Sessions an, die die Kraft der elektrischen Muskelstimulation (EMS) nutzen. Diese Methode ermöglicht effizientes Training, ohne stundenlang pro Woche im Fitnessstudio verbringen zu müssen. Wir arbeiten eng mit jedem Kunden zusammen, um ihm dabei zu helfen, sein angestrebtes Fitnessniveau und Körperform in kürzester Zeit zu erreichen.
Die Ursprünge
Ursprünglich war EMS ein wesentlicher Bestandteil der Physiotherapie, um verspannte Muskeln gezielt zu lockern. Dabei verwendeten Therapeuten lokalisierte ‘Pads’, um auf spezifische Bereiche des Körpers einzuwirken. Heute nutzt unser innovatives Trainingskonzept diese Vorteile und wendet sie auf den gesamten Körper an. Dadurch entsteht ein effektives Training, das nicht nur Muskelverspannungen und Ungleichgewichte angeht, sondern auch zu einer insgesamt besseren Form führt.
Die Wissenschaft
EMS verwendet niederfrequente elektrische Impulse, um während des Trainings deine Muskelfasern gezielt zu aktivieren und die Intensität zu steigern. Neben der Muskelstraffung bietet EMS-Training auch Vorteile beim Abnehmen, der Fettverbrennung, der Hautstraffung und der Steigerung des Energieniveaus. Als eine Form des Trainings mit geringer Belastung und hoher Intensität hat EMS in der Sportlergemeinschaft eine treue Anhängerschaft gewonnen.
Das Training
Zu Beginn jeder Sitzung hilft dir dein Trainer beim Anziehen des EMS-Anzugs, und die elektrischen Impulse sind zunächst schwach und kaum spürbar. Während des 20-minütigen Trainings erlebst du eine viersekündige Kontraktion der Muskeln gefolgt von einer viersekündigen Entspannung, wobei der Trainer das Kraftniveau über ein iPad entsprechend deiner Toleranz anpasst. Dein Trainer führt dich durch eine Reihe von Übungen die auf deine individuellen Trainingsziele zugeschnitten sind (z. B. Squats, Lunges und Planks), und steht bereit um deine Ausrichtung zu überprüfen und deine Bewegungen bei Bedarf zu korrigieren.
Die Ergebnisse
Wissenschaftliche Studien über einen Zeitraum von 12 Wochen mit E-Pulsive haben folgende Ergebnisse gezeigt: Bis zu 98 % aller Muskeln werden während des Trainings beansprucht, begleitet von einer Reduktion des Körperfetts um 9 % und einer Gewichtsabnahme von 4 kg. Es wurde eine Steigerung der Kraft um 30 % festgestellt, und 89 % der Teilnehmer gaben an, sich wesentlich stärker und fitter zu fühlen.*
*Die individuellen Ergebnisse können je nach zusätzlichen Lifestyle Faktoren variieren.
Private Sessions
Erhalte Zugang zu individuellem Einzeltraining mit unseren Privatpaketen oder Mitgliedschaften. Jede Trainingseinheit wird auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten.
Home Sessions
Trainiere bequem und privat bei dir zu Hause mit unseren Home-Session Packages.
Häufig gestellte Fragen
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EMS steht für Elektromuskelstimulation. Dabei handelt es sich um ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Während bei einem klassischen Training in der Regel nur etwa 50 % der Muskulatur beansprucht werden, können mit EMS bis zu 98 % der Muskeln angesprochen werden. Dadurch gilt EMS als besonders zeiteffizient: Eine 20-minütige EMS-Einheit kann in ihrer Wirkung einem herkömmlichen 90-minütigen Training im Fitnessstudio entsprechen.
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Ja, EMS eignet sich ideal als Ergänzung zu bestehenden Trainingsroutinen. Es lässt sich hervorragend mitYoga,Pilatessowie allen Formen von Cardiotraining kombinieren. Auch intensives Krafttraining, etwa mit schweren Gewichten, kann sinnvoll sein, sollte jedoch während der Regenerationsphase – in der Regel 24 bis 48 Stunden nach einer EMS-Einheit – vermieden werden.
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Ja, EMS ist sicher. Die Technologie ist wissenschaftlich gut erforscht und wird seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzt. Jede Trainingseinheit findet unter der Anleitung eines qualifizierten und erfahrenen Trainers statt. Die elektrischen Impulse stimulieren die Muskeln und werden meist als angenehmes Kribbeln oder sanfte Vibration wahrgenommen.
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Für optimale Ergebnisse empfehlen wir ein E-Pulsive-Workout pro Woche zusätzlich zum regulären Training. Wenn wenig Zeit für konventionelle Workouts bleibt, sind auch zwei bis drei EMS-Einheiten pro Woche möglich. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil können erste sichtbare Veränderungen bereits nach vier Einheiten auftreten. Wissenschaftliche Studien zeigen über einen Zeitraum von 12 Wochen unter anderem folgende Ergebnisse: bis zu 9 % Körperfettverlust, 30 % Kraftzuwachs und 89 % der Teilnehmer fühlten sich stärker und fitter.
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Ja, EMS-Training ist für alle Fitnesslevel geeignet. Intensität und Trainingsprogramme werden individuell angepasst, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Sportler optimal profitieren können.
VORTEILE DES EMS TRAININGS
Aktiviere bis zu 98 % der Muskeln, verbrenne 500 kcal und trainiere alle Körperbereiche mit gelenkschonenden Übungen. Erlebe personalisierte Trainingseinheiten, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind und dich effizient zu deiner besten Fitness führen.
Gewichtsverlust
Die Anzahl der Kalorien, die dein Körper täglich benötigt, wird grösstenteils durch deinen Stoffwechsel und dein Aktivitätsniveau bestimmt. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich unser Stoffwechsel, und wir nehmen leichter an Fett zu – Studien zeigen jedoch, dass EMS Cardiotraining den Stoffwechsel steigern kann, indem es fettfreie Muskelmasse aufbaut, sodass dein Körper zusätzlich 300–500 kcal pro Tag verbrennt.
Definierte Muskeln
Die stark personalisierte Ausrichtung eines E-Pulsive-Trainings bedeutet, dass du – je nach Zielsetzung – entweder Muskelmasse aufbauen kannst, um kräftiger zu wirken, oder dein Gesamtvolumen reduzierst, um eine definierte Silhouette zu erreichen. Handgewichte und TRX-Bänder können dem Training hinzugefügt werden, um die Intensität zu steigern.
Rehabilitation
Wenn du unter Rücken- oder Knieschmerzen leidest und herkömmliche Trainingsformen nicht möglich sind, kann EMS-Training dabei helfen, bestehende Beschwerden zu lindern, Kraft aufzubauen und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen. Dein Trainer bzw. deine Trainerin führt dich durch einfache Bewegungen, um die Belastung für deine Gelenke so gering wie möglich zu halten.